میخواهید به،کودک'نوپای
خود غذابدهید اوسر جایش بند نمی شود؟ یک قاشق غذامیخورد و راه می افتد
اوحتی درصندلی غذایش بند نمی شود؟ غذادادن به،کودک'دراین,سنین کار پر مشقتی
است.کودکان
دراین,سن معمولا به،غذاها ناخنک میزنند . درابتدا ممکن است درغذاخوردن
مقاومت نشان دهند ولی بعد ازاینکه مزه غذارا چشیدند آنرا ادامه دهند.کودکان
نوپا دراین,سن مانند دوران نوزادی رشد
نمی کنند رشد آنها کمتر شده و بالطبع میزان کالری دریافتی آنها کمتر
میشود.درپایان دو سالگی باید میزان کالری دریافتی درپسران 1190 کیلو کالری و
دردختران 1130 کیلو کالری باشد.
اگر"کودک" نوپا شما فعال و سالم است و
رشدش مطابق منحنی رشد طبیعی میباشد.بدین معناست که اوبه،اندازه کافی
غذامیخورد و جای نگرانی نیست.
برخی اشتباهات تغذیه والدین درمورد کودکان، نوپا:
-اگر
همچنان مانند دوران نوزادی درحال شیر دادن به،کودک,هستید.کودک,بالای یکسال
بایستی غذابخورد و درکنار آن بصورت میان وعده ازشیر استفاده کند.
-استفاده
بیش ازحد آبمیوه :کودک،نبایستی بیش از180 سی سی درروز آبمیوه مصرف کند.
مصرف بیش ازاندازه آبمیوه باعث کور شدن اشتهای کودک،می گردد.
-اجبارکودک"به،غذاخوردن درزمانهاییکه گرسنه نیست.
-خوردن تنقلات و شیرینی
-معامله کردن باکودک-بخاطر غذاخوردن
-تشویق کودک"به,پرخوری:برخی
ازوالدین باور دارندکه،کودک-هر چه چاقتر باشد بهتر است درصورتیکه طب
امروزی برای کودکان,چاق نیز رژیم غذایی مناسب توصیه میکند.
-استفاده ازتغذیه آماده برای کودکان
رژیم غذایی مناسب کودکان, نوپا:
-بعد ازیکسالگی کودک-میتواند ازغذای خانواده استفاده کند.
-لبنیات و شیر کامل پاستوریزه( 1 فنجان شیر یا ماست، 1فنجان پنیرِ طبیعی یا 60 گرم پنیرِ فرآوری شده)
-ماکارونی و نان غنی شده و سبوس دار و برنج:1/4 لیوان پاستایا برنج یا یک کف دست نان
-تمام
میوه ها وآبمیوها و سبزیجات بجز اسفناج که،تا دوسالگی منع مصرف دارد:1
فنجان میوه یا آبمیوه طبیعی ولی میوه بخاطر فیبر ترجیح داده میشود.
1 فنجان سبزی که،میتوانید درسوپ اواستفاده کنید.
-غلات به,میزان 90گرم درروز
-پروتئین
:گوشت قرمز ، گوشت سفید:60 گرم پروتئین (30 گرم= یک برش نازک ازگوشتِ
ساندویچی؛ 3/1 ازگوشتِ نیمی ازسینه مرغ؛¼ فنجان لوبیا خشکِ پخته شده یا یک
عدد تخم مرغ)
نکته1 :اگر میترسیدکه کودک,درمقابل غذاهای جدید واکنش آلرژیک نشان دهد آنرا ابتدا بصورت کم به,اوبدهید.
نکته
2: برای حفظ استقلال کودک- نوپا غذارا بگونه ای آماده کنیدکه,بتوانید اورا
درامر غذاخوردن مشارکت دهید. مثلا گوشتها را بصورت قلقلی درآورید تا اوخود
بتواند آنها را برداشته و بخورد.
نکته3:مقدار زیادی آهن را می توان
ازسبزی هایی مانند بروکلی، کدو و حبوباتی مانند سویا و لوبیا، بدون استفاده
ازکلسترول گوشت قرمز بدست آورد.
تغذیه نوپا
