خواب کودکان دبستانی

کودکان دبستانی معمولا به 10 الی 11 ساعت خواب درطول شبانه روز نیازمند هستند.البته این موضوع ازکودکی به,کودک,دیگر متفاوت است.اما پدر و مادر بایستی برای بازده بهتر فرزندشان خواب,کودک,خودرا برنامه ریزی کنند.

کودکان این محدوده سنی بایستی بمیزان کافی بخوابند تادر طول روز دچار خواب آلودگی و کسالت نشوند.کودک،نبایستی جلوی تلویزیون و یادر اتومبیل چرت بزند و بخواب رود اگر اینگونه بود میزان خواب،کودک،باید تغییر کند.وهمچنین میزان خواب،کودک،بهنگام روزهای تعطیل باید درنظر گرفته شود اگر این اوقات بچه ها بیشتراز حد معمول خوابیدند بدین معناست که خواب،کودک،درطول هفته کافی نیست یا دچار اختلالات خواب هستند.

دراینجا توصیه هایی برای خواب بهتر کودکان دبستانی پیشنهاد میکنیم:

- برای صرف شام زمان معینی تعیین کنید و آنرا بیشتراز یکساعت قبل ازخواب،کودک،قرار دهید.

- حدود یکساعت قبل ازاینکه,کودک,میخواهد بخوابد هیجانات اورا به حداقل ممکن برسانید. یعنی تلویزیون ، کامپیوتر و وسایل الکترونیکی بازی خاموش شود.

- ساعتی مشخص برای خواب,کودک,معین کنید و آنها را تشویق کنید قبل از آن ساعت تکالیف خودرا انجام داده ودر زمان معین بخوابند.برای روزهای تعطیل نیز استثنا قائل نشوید.

- خودتان نیز ساعت مشخصی به رختخواب روید و الگوی خوبی برای کودکان خود باشید.

- یک لیوان شیر برای خواب بهترکودک,موثر است.

- برایشان کتاب بخوانید و یا آنها را تشویق کنید خودشان کتاب بخوانند . اینکار باعث ایجاد آرامش در آنها میگردد.

- کودکان قبل از خواب نیاز دارند والدینشان کنار آنها باشند وبه آنها محبت کنند . شما نیز برای خواب بهترکودک'در کنار او باشید این باعث رهایی'کودک'از اضطراب میگردد خواب خوشی برای او به ارمغان می آورد .

بیاد داشته باشید خواب کافی کودکان متضمن ، خوش خلقی،سلامت، خلاقیت و موفقیت‌های تحصیلی بچه‌ها است. رعایت این مساله به اندازه تغذیه ،ورزش ، وحتی کلاسهای آموزشی برای'کودک' دبستانی حائز اهمیت است.

منبع: کودک آنلاین